Психолог ГУ "Территориальный центр социального обслуживания населения Фрунзенского района г. Минска" Аксана Педченец рекомендует использовать простые упражнения для поддержки себя в сложные моменты.

Когда мы тревожимся или чувствуем себя бессильными, нам часто трудно сориентироваться и понять, как привести свои мысли в порядок. Но есть упражнения, которые помогут нам справиться со стрессом и найти опору внутри себя.
✅ Одно из них: ЗАЗЕМЛЕНИЕ

➡️ Для чего? Чтобы обратиться к своему телу и почувствовать надёжную опору под ногами, что поможет снизить тревогу.

➡️ Как делать?

1. Сядьте на стул, на пол или стойте, прижавшись спиной к стене.

2. Попытайтесь максимально сильно прижаться к стене или "вжать" себя в пол или сиденье стула.

3. Крепко упритесь стопами в пол, потопайте по нему.

4. Ощутите, что пол крепкий и устойчивый, он вас держит, как и стена.

5. Дышите медленно и ровно.

Оставайтесь в таком положении, пока не почувствуете спокойствие.